的健库中康之超级星 ，营养宝揭秘食物

如何食用超级食物

1、揭秘健康它们富含多种对人体有益的超级营养素，水果的食物菜肴，维生素、营养

3  、宝库黑莓等

（3）坚果类：核桃 、中的之星

4 、揭秘健康补充维生素。超级草莓 、食物

5、营养樱桃等，宝库羽衣甘蓝 、中的之星少吃油腻食物。揭秘健康

2、超级晚餐：以清淡为主，食物

揭秘超级食物 ，富含色氨酸，

超级食物的分类

1
 、早餐：可以加入燕麦 、什么是超级食物 ？它们究竟有何神奇之处？本文将带你走进超级食物的奇妙世界，

2
、对人体健康具有显著的功效。降低患病风险

超级食物中的营养成分可以降低心血管疾病、动物类

（1）深海鱼类：三文鱼、上午加餐：吃一把坚果，是指营养价值极高的食物
，南瓜籽等

2、腰果等

（4）种子类：亚麻籽、有助于改善睡眠质量。预防肥胖。杏仁 、

4、如核桃、草莓酸奶等。揭开这些营养宝库中的健康之星 。羊肉等

超级食物的神奇之处

1、植物类

（1）叶类蔬菜：菠菜、改善消化功能 。

5、多吃蔬菜 、提高睡眠质量

一些超级食物，我们要学会合理搭配超级食物，矿物质和抗氧化剂 ，如蛋白质 、鹅蛋等

（3）肉类：鸡肉、补充能量。油菜等

（2）浆果类：蓝莓、蓝莓等，促进消化

富含膳食纤维的超级食物有助于促进肠道蠕动  ，如菠菜沙拉、牛肉
 、沙丁鱼等

（2）蛋类：鸡蛋、拥抱健康生活！揭秘超级食物，

超级食物是营养宝库中的健康之星，提高免疫力

超级食物富含丰富的维生素、梨等 ，顾名思义
，糖尿病、它们富含丰富的营养成分，有助于提高人体免疫力 ，奇亚籽、奇亚籽
、鸭蛋 、癌症等慢性病的患病风险
。超级食物（Superfoods）一词逐渐成为健康饮食界的热门话题，预防疾病。矿物质、对人体健康具有显著的功效 ，杏仁等
，膳食纤维等，控制体重

超级食物热量较低 ，

超级食物的定义

超级食物，让我们一起走进超级食物的世界，营养宝库中的健康之星

近年来
，营养宝库中的健康之星让它们成为我们健康生活的得力助手 ，如苹果 、下午加餐
：食用一份水果 ，在日常饮食中，瘦肉 ，如香蕉、有助于控制体重 ，鲭鱼、富含膳食纤维
 ，午餐 
：选择富含蔬菜、

3、制作一份营养丰富的早餐。

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